朝食にバナナだけを食べて昼食や夕食は通常通りに食べる方法でダイエットを目指すのが 朝バナナダイエットです。mixiで話題になり、テレビで取り上げられたことで一気に人気に 火がつきました。
バナナはもともと低カロリー（２本食べても200kcalしかない）であり、満腹感もあるので ダイエットにはうってつけの食品なんですよね。忙しい朝でも皮をむいて食べて、そのまま ゴミ箱へポイっと捨てるだけだから続けやすい、手間がかからないのも魅力的のひとつです。
朝バナナダイエットのやり方はとっても簡単です。
○ 朝食はバナナと水だけ
生のバナナをよく噛んで食べましょう。基本は毎朝2本。食べる際は、常温の水でしっかりと
水分補給することを忘れずに。
朝バナナダイエットの成功のコツとしては、こまめな水分補給が大切になります。 代謝と老廃物の排泄に使うことができるんです。
○ 昼食・夕食は普通に食べても大丈夫
昼食と夕食は特に気を使うことなく、自分の好きなものを食べても大丈夫。
ただ、夜の8時までに食べること、お酒は控えることが大事です。
○ 寝る時間を早めに
夜10時に寝るのは難しいかもしれませんが、遅くとも12時前には寝るようにしましょう。
夕食と就寝の間は、少なくとも3時間以上空けるのが理想です。
実際のところ朝バナナダイエットってどうなの？
朝バナナダイエットについての口コミを集めてみました。
○ 効果があったという人の口コミ
最近、久しぶりにあった友人から 「ずいぶん痩せたね～」って言われました。
急激に痩せようと思わず気長に行こうと考えて取り組んだ方がうまくいきますよ。
４ヶ月で９キロやせられました。 バナナだけだとやせられないと思うので、寝る前にストレッチをやっておくと効果です！！ ずっと悩んでいた便秘をバナナのおかげで、よくなりました。
○ 効果はなかったという人の口コミ
1ヶ月は続けてたのですが、私には向かなかったみたい。 便通も逆効果、体重も増加で良いことは一つもなかったダイエットでした。
実感したのは便通が良くなったことっ。毎日必ずでます。 ただ、これのみでは長年培った、私の脂肪（内外共に）落ちそうにありません…。
かなり続けたけど効果はほとんどなかったとおもいます。そんな簡単にダイエットなんて難しいですね。
初めて３日くらいで－２キロ、それ以降はキープだったんですが、辞めると＋３キロ…。 単に摂取カロリーが減っただけなんで、当然といえば当然…。 なんでもっと早く気が付かなかったんだろう…。
私は試しに１ヶ月だけ朝、バナナダイエットを実施しました。 それと一緒に毎日、１時間のウォーキング 結果は－３Kg減・・・ やっぱり運動も適度にしないとダイエットは無理だと思います。
朝バナナをはじめて1ヶ月以上たちますが、体重は全然かわりなしです。 やっぱり朝バナナ食べてるからって何食べてもいいじゃやせませんよね。 ダイエットしてるっていう意識がなければ駄目です。
予想どおりに効果があったという人もいればなかった人もいます。体質や相性、本人の 意識の差もあるので一概に比べられないんですけどね。
成果が出た人というのは朝バナナにプラスして運動するなど王道的なやり方をきちんと 取り入れていた人が多いようです。バナナさえ食べていればあとは何を食べてもOKということで 間食にお菓子や菓子パンを食べていればそれは効果がでるわけないですよね。
